2016.05.20

妊娠中のむくみについて

こんにちは。うがちゃんです。

 

 

さて、今日は、妊婦さんなら多くの人が経験する

【むくみ】についてお話ししていきたいと思います。

 

 

？？なぜむくみやすくなるの？？

妊娠中は、赤ちゃんにたくさんの酸素や栄養を送るために、

血液量が多くなります。

（その量はなんと、妊娠前の1.4倍！！）

 

 

血液が増えて、腎臓の働きが追いつかなかったり、

ホルモンの影響で細胞の中にも水がたまったりして

むくんできてしまいます。

 

 

さらに、妊娠中はお腹がおおきくなって足へ血液を送る血管を

圧迫してしまうので、血流が悪くなり、

更にむくみがひどくなってしまいます。

 

 

？？むくみの予防法？？

・体を動かす

体を動かし、血流をよくしましょう。

中津病院ではマタニティストレッチを毎週土曜日に行っています。

中津病院にかかっている妊婦さんなら、どなたでも参加できるので、

ぜひ、参加してみてください。

 

 

・カリウムをとる

カリウムをとると、利尿作用（おしっこを出す）が高くなり、余分な水分量を

体の外にだすことができます。

野菜や果物、豆類に多く含まれています。

ゆでたり熱したりするとカリウムが少なくなってしまうので注意！

 

 

・温浴、マッサージ

温めたり、マッサージをしたりして血流をよくしてあげましょう。

妊婦さんは自分でマッサージをするのは、とても大変なので、

旦那さんにやってもらってもいいかもしれません＾＾

 

 

 

他にも、着圧ストッキング（きつい靴下）や足を高くして寝る

など、様々な方法があります。

 

 

 

今日の絆ぐ～TSUNAGU~

経産婦さん（2人目さん）です＾＾

１人目のお兄ちゃんは私がお産介助させていただきました。

妹ちゃんも中津へ産みに来てくれました！待っていました～！

 

 

兄弟仲良くすくすく育ってね！